होली पर शराब पीकर हो जाए हैंगओवर, तो अपनाएं 5 आसान तरीके, सिरदर्द होगा दूर, अगले दिन नहीं होगी परेशानी

How to Beat the Holi Hangover: होली पर लोग अलग-अलग तरीके से सेलिब्रेशन करते हैं. कुछ लोग मिठाइयां और ठंडाई का लुत्फ उठाते हैं, तो कई लोग शराब पीकर जश्न मनाते हैं. शराब का सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक होता है. होली पर कई लोग ज्यादा शराब पी लेते हैं और अगले दिन हैंगओवर का सामना करना पड़ता है. कई लोग सुबह उठते ही तेज सिरदर्द, थकान और चक्कर जैसे लक्षण महसूस करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हैंगओवर शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन और शराब के मेटाबॉलिज्म के दौरान बनने वाले टॉक्सिन्स के कारण होता है. अगर आप भी होली की मस्ती के बाद अगले दिन होने वाले हैंगओवर से परेशान हो जाएं, तो कुछ आसान तरीकों से राहत मिल सकती है.

हैंगओवर से निजात पाने के 5 आसान तरीके

नींबू पानी और अदरक वाली चाय आपको हैंगओवर से राहत दिला सकती है. नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो लिवर को अल्कोहल को प्रोसेस करने में मदद करते हैं. एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना हैंगओवर उतारने का सबसे पुराना और कारगर नुस्खा है. अगर आपको जी मिचलाने या चक्कर आने जैसी समस्या हो रही है, तो अदरक की चाय या अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाना बहुत फायदेमंद होता है. अदरक पेट की जलन शांत करता है और पाचन तंत्र को फिर से पटरी पर लाता है. चाय के अलावा कॉफी पीने से भी हैंगओवर से निजात मिलती है.

हैंगओवर में अक्सर लोग खाली पेट रहने की गलती करते हैं या बहुत ज्यादा तला-भुना खाने की कोशिश करते हैं, जो स्थिति को बिगाड़ सकता है. इस समय शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए केले का सेवन करें. केला पोटेशियम का बेहतरीन स्रोत है, जो मांसपेशियों की कमजोरी और सिरदर्द को कम करता है. इसके अलावा शहद के साथ टोस्ट या दलिया खाना भी अच्छा विकल्प है, क्योंकि शहद में फ्रुक्टोज होता है, जो अल्कोहल के मेटाबॉलिज्म की गति को तेज कर देता है.

शराब पीने के बाद नींद की क्वालिटी काफी खराब हो जाती है, जिससे अत्यधिक थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है. हैंगओवर से उबरने के लिए शरीर को रिकवरी का समय देना बहुत जरूरी है. अगर सुबह उठने के बाद भी सिर में भारीपन महसूस हो रहा है, तो थोड़ी देर और सोने की कोशिश करें. एक शांत और अंधेरे कमरे में आराम करने से मस्तिष्क की नसों को राहत मिलती है और शरीर की प्राकृतिक हीलिंग प्रक्रिया तेज हो जाती है. जब आप सोकर उठेंगे, तो हल्का महसूस करेंगे.

कई लोग हैंगओवर के सिरदर्द को दूर करने के लिए तुरंत पेनकिलर ले लेते हैं, लेकिन यह लिवर और पेट के लिए खतरनाक हो सकता है. शराब के साथ दवाओं का मेल लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है. इसके बजाय ठंडे पानी की पट्टी सिर पर रखें या हल्का सिर का मसाज करवाएं. ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना भी ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है जिससे मस्तिष्क का भारीपन कम होता है. कोशिश करें कि कैफीन का सेवन ज्यादा न करें, क्योंकि यह आपको और अधिक डिहाइड्रेट कर सकता है.